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2008-11-04

更年期障害

Hottest and Sexiest FHM Celebrites 2008 Alessandra De Rossi　

バコロッドのＬちゃんとの会話

「更年期障害(Menopause syndrome)になったかな？？？」
「男はPADAM(partical androgen deficiency in aging male)です。」

気になったので、少し調べてみました。

○発症時期は概ね４０代の中頃から５０代前半にかけてが最も多いのです
生理的変調による症状は主に「精力の減退」が、不定愁訴としては「不安、不眠、あせりなどの精神症状」、「気力の低下」、「全身倦怠感」などがあります。

心当たりが非常にあります。

○男性更年期障害の方の多くがＥＤを合併しています。

此処までには至っていません。

で、対処方法は？

▲食生活の改善
イワシやサバなどの青魚や、納豆・オクラ・山芋など「ネバネバ食品」がよい。中でも山芋は男性機能回復の効果があります。

それなりに食べていると思われます

▲運動と睡眠
運動すれば夜きちんと眠くなり熟睡できます。熟睡できればうつ病の症状である不眠症も改善され、昼間眠気に襲われることも無くなるでしょう。

睡眠時間は少ないですが、運動は今年になってやってます

▲ストレスをためない
男性更年期障害の克服において最も重要なことが「ストレスをためないこと」です。
仕事や家庭でのストレスをためずにマイペースな生活を心がけましょう。また、ストレスを発散できる趣味や生きがいを見つけて自分なりの解消方法を見つけていきましょう。

今年になってＰＰ出動回数が激減しています。ストレスを発散出来ていないのかも？

皆さんんも気をつて下さい

　クリックお願いします　(^o^)v　

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